Yoga studio - ¿Yoga o Clonazepam?

¡Si les puedo recomendar leer solo un libro este ano seria este! Empiecen el ano leyendo esto si les interesa entender a fondo como la practica de la meditacion transforma el cerebro, ayuda a reducir la impulsividad, la ansiedad y aumenta la ecuanimidad. En fisico lo pueden conseguir en @libercommunitas. ... Este es el libro que les doy a mis alumnos en el Curso de meditacion y mindfulness para principiantes que enseno. Si les interesa estudiar como funciona la mente todavia pueden inscribirse a mi curso virtual (o al presencial) que empieza este 5 de Enero. Es un gran punto de inicio para entender como relacionarte con tus pensamientos negativos de forma sana (para que no te abrumen ni se conviertan en el filtro a traves el cual ves TODO) y aprender a cultivar emociones positivas cada dia. Un dia a la vez. Un pequeno esfuerzo a la vez. Pequenas acciones positivas diarias se suman para hacer grandes cambios con el tiempo, a medida que vas construyendo nuevas estructuras neuronales con la meditacion y el mindfulness. Necesitas estar de tu lado y entender como puedes utilizar la meditacion como una herramienta de regulacion emocional Para mas info Escribanme a [email protected]

Tenemos una farmacia interna en el cerebro que esta esperando que la activemos. Todos los dias recuerdo esto y esto me motiva a hacer deporte, a hacer yoga, a meditar. A veces pasan cosas inesperadas que nos pueden bajonear o asustar. La tendencia humana es quedarte rumeando lo que sea que te preocupa. El yoga y la meditacion ayudan a la mente dejar de rumear; lo cual crea espacio para disfrutar el presente y colocar la atencion en otras cosas que nos hagan felices. A vec...es, cuando recibimos noticias malas y nos ponemos tristes, la mente se queda fijamente viendo un solo canal. No puedes parar de ver Canal 2....y te olvidas que hay muchos otros canales. Incluso hay cable y tambien Netflix. Ya son 9 anos haciendo Yoga. Empece en el 2011, y puedo decir que cada ano se vuelve una practica mas transformadora. Es una gran herramienta. Es una gran tecnologia. See more

Despues de casi ano volvere a ensenar este curso de manera presencial en Enero con aforo super reducido y al aire libre. Ensenar este curso me gusta mas que nada en el mundo: mas que ensenar yoga, mas que escribir, mas que hacer cualquier otra cosa. No hay nada mas fascinante que ver procesos de cambio y evolucion Ya lo han llevado mas de 3000 personas a lo largo de 5 anos. La meditacion te ensena a reducir tu reactividad a pensamientos y emociones ...dificiles, lo cual te ayuda a relacionarte mejor con tu mente. . El mindfulness y la autocompasion te ensenan como cultivar emociones positivas en el dia a dia. . Es importante reconocer que la ansiedad tiene causas biologicas y psicologicas. En el curso aprenderas la relacion tan fascinante y bidireccional que hay entre la mente y el cuerpo. Esto te permitira entender mejor tus sintomas y tener una idea mas clara de los procesos que ocurren dentro tuyo. . La Meditacion activa el Nervio Vago, y de esta manera reduce el tono del sistema nervioso simpatico (Lucha-o-huida). La meditacion reduce la actividad en la amigdala cerebral (centro de miedo e ira) y aumentan la actividad en la Corteza prefrontal (una de las partes del cerebro involucradas en la regulacion emocional y la autocompasion) despues de 8 semanas de practica diaria. Esto se traduce en una mayor sensacion de calma y tranquilidad, y mayor resiliencia ante el estres. . Horarios: Martes y Jueves 10am a 12.30pm// o Lunes y Miercoles 7.00pm-9.30pm . . Escribanme los interesados a: [email protected] Este curso esta dirigido a principiantes sin experiencia en meditacion. Inicio: 5 de Enero

A veces seguimos haciendo lo mismo y buscamos sentirnos diferentes. A veces, seguimos pensando igual y esperamos sentirnos mejor. Nos olvidamos que podemos aprender a pensar diferente de las cosas y podemos integrar en nuestro dia a dia nuevos habitos que influyan en la quimica del cerebro y mejoren nuestro estado de animo. Incluso, rodearnos de personas diferentes, que suban nuestro nivel energetico y conscientemente elegir ver a estas personas mas seguido nos ayuda a mejorar. Ultimamente aplico esto ultimo y veo a ciertas personas mucho mas seguido. Su amor y ternura me calma y amplifica mi felicidad. Hay cosas lindas que nacen de nuestras heridas

¿Estas buscando el mejor regalo para ese amigo, familiar o pareja que se encuentra estresado, contracturado, con ansiedad, no puede dormir o tal vez que no puede parar de pensar? Para esta navidad 2020 han llegado nuestros nuevos giftcards!!!! ¡Que mejor que regalarle a alguien que quieres la oportunidad de poder experimentar calma, paz y salud a traves del yoga y la meditacion!. ... Con estos giftcards puedes regalar clases de yoga sueltas, un paquete de yoga o tambien mi taller de yoga y meditacion que empieza en enero; virtual o presencial (sera en San Isidro). Con este Yoga giftcard no solo estaras dandole a alguien un regalo, le estas abriendo las puertas para que conozcan otras maneras de ver y sentir la vida. Y es un empujoncito para que empiece nuevos habitos saludables. Para regalarla solo escribe a [email protected] y nosotros nos encargamos de hacerselo llegar a esta persona por correo

¡Feliz navidad!

Volvieron las clases presenciales de yoga y meditacion en Enero 2021 : - Horarios en la manana, en la tarde y en la noche. - Al aire libre - Clases semi-privadas... - Son pocos cupos - Con distanciamiento social - Locacion: San Isidro Inscripciones abiertas : Pueden escribir a [email protected] PD: Ayer les mande por correo a muchos de ustedes la informacion de mis clases de yoga presenciales y los talleres de meditacion & mindfulness que dare en Enero 2021 pero hoy me di cuenta que mi servidor dejo de funcionar ayer y hoy en la manana, entonces si es que me respondieron, no me llegaron sus respuestas Porfa escribanme de nuevo al correo [email protected] o dejenme su correo por DM para mandarles la info

Navidad es una de esas fechas que alegra a muchas personas y entristece a muchas otras. Yo siempre fui de las personas a las que Navidad entristecia hasta que nacio mi hijo y ahora si me gusta por lo feliz y emocionado que lo veo. Sin embargo, por estas fechas siempre me gusta crear un espacio para acompanar a esas personas que esten bajas de animos o se sientan solas. La soledad hace mas dano que fumar y no hacer deporte. Es literalmente un inmunosupresor (debilita e...l sistema inmune). Este ano @sommaruga y yo decidimos armar una Danzaton DANCORCISM navideno por Zoom con el playlist mas divertido del mundo. Conectate con nosotros a un ciber espacio en el que nos alegraremos, compartiremos, bailaremos y moveremos todas las energias para despedir este ano y abrirnos al proximo. Es gratuito y pondre el link de Zoom el 26 de diciembre en mis historias de instagram No se lo pierdan!!

David Michie propone 5 tips para engancharse con la meditacion: 1. Encuentra un maestro y/o un grupo de companeros: Pertenecer a un grupo o a una clase que medita junta de forma regular ayuda a normalizar una actividad que al principio suele parecer extrana. Ademas, genera cierto compromiso hacia el grupo y como dice Meredith Fuller Es mucho mas dificil decepcionar a otros que a uno mismo. Estar en una comunidad da la sensacion de pertenencia y que no estas solo trat...ando de domar el mono loco de la mente. Los grupos nos dan ese empujoncito que todos necesitamos. Por eso pueden meditar conmigo en las clases de yoga y meditacion que abrira en Enero. 2. No lo pospongas: Esta es la razon mas comun por la cual las personas no meditan, quieren esperar a encontrar el momento perfecto para poder sentarse a meditar. Seamos realistas, estamos hablando solo de 10 minutos de nuestro dia, es menos que lo que gastamos viendo instagram. Medita aunque ese dia no quieras, obligate a hacerlo, vas a ver como los frutos daran su recompensa. 3. Acepta el reto de las seis semanas de meditacion: David Michie recomienda que las personas prueben la meditacion por seis semanas para darle una oportunidad y observar algun cambio. Los estudios cientificos demuestran que la repeticion es la clave para lograr cambios duraderos, la mejor manera de crear un habito positivo es repetirlo durante varias semanas para convertirlo como parte de nuestra rutina. Si un dia no meditas, no pasa nada, no te juzgues por eso, puedes empezar de nuevo manana. 4. Medita en un ambiente limpio y ordenado: Como buda dice la mente es mas brillante, mas luminosa y mas clara, en un entorno limpio y ordenado. Existe un vinculo entre el orden interno y el autocontrol interno. Por lo cual, busca un espacio donde exista el menor numero de ruido, desorden y sea luminoso. 5. No te des otra alternativa: No darse otra alternativa es una herramienta muy poderosa contra todo tipo de postergacion. Es decir, si no te provoca meditar no tienes porque hacerlo, pero tampoco podras hacer nada mas como ver tu telefono, prepararte un cafe o navegar por internet. Recuerda que en Enero tendremos talleres de meditación, yoga y mindfulness para principiantes. Si quieres aprender a meditar escribe a [email protected]

Los seres humanos no nacen para siempre el dia en que sus madres los alumbran, sino que la vida los obliga a parirse a si mismos una y otra vez. - Gabriel Garcia Marquez Me encanta haber creado una agenda que sea un recurso de apoyo y motivacion para las personas que estan en un viaje interior buscando sentirse mejor, herramientas, estrategias, autoconocerse, explorarse y vencer los condicionamientos que nos hacen sufrir y nos llevan a sentir ansiedad o a bajonearnos.... Mi agenda esta llena de recordatorios diarios de que podemos hacer muchas cosas para sentirnos mejor, que nada es el final, que podemos reinventarnos infinitas veces, evolucionar, cambiar y mejorar. Que todo lo que haces mal en este momento lo puedes aprender a hacer super bien. Que siempre puedes enfocarte en cosas que te hacen bien y llevar tu vida adonde quieres. La pueden conseguir en @libreriascrisol , en @libreriaelvirrey , y en www.buscalibre.pe. Desde otros paises tambien pueden pedirla por @buscalibre_co , @buscalibre_ar , @buscalibre_mx , y @buscalibre para Espana y Estados Unidos.

Manana sabado 6pm dare una clase de yoga y meditacion profondos en vivo via mi cuenta de instagram. El 100% de lo recaudado sera donado a las familias de los heridos. El aporte es voluntario. En mi cuenta de instagram he puedto las cuentas y mas detalles. No necesitan mandarme el comprobante. Puedes unirte tambien si no donas, pero la idea es recaudar fondos y ayudar con lo que podamos a estas familias. Nos vemos manana. #Yogaesunion

Para el cerebro humano, sentir incertidumbre (no saber qué va a pasar) es uno de los estresores que más ansiedad produce y por eso cuando nos sentimos así entramos en hipervigilancia y no podemos parar de pensar en otra cosa que no sea maneras de crear esa certeza/seguridad. Hace mucho tiempo leí de la socióloga Christine Carter (PhD) 5 recomendaciones que hoy quiero compartir con ustedes para navegar mejor la incertidumbre: 1. Encontrar significado en el caos: ...Continue reading

No hay nada mas enriquecedor que darte cuenta que no te falta nada para ser feliz. Que no necesitas alcanzar tal cosa o estar con tal persona o cambiar algo. La paz es esa sensacion de plenitud donde nos sentimos completos tal cual estan las cosas en ese momento. Es como tirarse a una cama de hotel recien hecha llena de plumas. Te tiras a la incertidumbre y ahi descansas, con el alma tranquila confiando que todo esta yendo por el mejor camino posible ... La paz tambien es una eleccion. Muchas personas crecemos en ambientes donde primaba el caos, es por eso que nos acostumbramos a que tiene que si o si pasar algo en nuestra vida para que sea emocionante. Y creo que a eso lo podemos llamar estar en una vida llena de dramas, que sin ellos, no sabemos quienes somos porque es lo unico que hemos conocido. Poco a poco podemos elegir vivir en paz. La paz es una eleccion. Cada dia me he propuesto repetir: Elijo estar en paz. Escrito por: @biblioterapia.pe

Cuando te sanes, sanaras tambien a tus ancestros, y cuando lo hagas, te convertiras en el antepasado que ayudo a sanar a las futuras generaciones.

Como dice Bessel Van Der Kolk Las personas sanamos en el contexto de las relaciones. Es por eso que si tenemos en nuestra vida relaciones que nos dan seguridad, confianza y amor; no solo nos vamos a sentir super sostenidos, si no que tambien esa relacion va a reflejar cosas que tal vez nos faltan trabajar. Las relaciones son espejos

Uno aprende lo que es el amor, la primera vez que se siente amado y entonces queda codificado en cada una de las células de su cuerpo; y el amor que siente más adelante a lo largo de su vida, puede que tenga que replicar esa experiencia original. La primera vez que uno se siente amado, cuando le abrazan porque se ha hecho daño, o porque reconocen sus méritos, o porque le dan cosas, su cuerpo lo recordará toda la vida, y cuando vuelva a suceder nuevamente, lo sentirá como amo...r. Puede que perciba el amor como recibir cosas, así que sigue intentando que otras personas le ayuden o le den cosas. Puede que aparezca alguien que le haga un guiño, y que se lo tome como amor y se aferre a esa persona, a pesar de que es posible que sólo hubiera estado intentando quitarse una mota del ojo. El amor en la edad adulta es volver a experimentar el amor que todas nuestras células recuerdan. El modo en que nos amaron en la infancia, es el modo en que queremos que nos amen toda nuestra vida. La mayoría sabemos qué es exactamente lo que nos hace falta para sentirnos amados, pero lo que hemos de aprender es la manera de pedirlo. El hecho de saberlo deja claro que el amor no es solo algo sentimental, sino una elección consciente de dar y recibir de unas maneras únicas. De lo mejor que he hecho este año es leer este libro de David Richo ¿Cómo mantener relaciones estables y duraderas?

Hola a todos! Hoy quiero contarles que el 31 de Octubre comienza mi proximo curso virtual. Las clases son transmisiones en vivo, pero siempre las grabo y se las mando a sus correos cada semana. . .... . Este curso dura 8 semanas. . . Incluye tareas diarias, lecturas y muchas herramientas para manejar la ansiedad. . . La meditacion te ensena a reducir tu reactividad a pensamientos y emociones dificiles, lo cual te ayuda a relacionarte mejor con tu mente. . . El mindfulness y la autocompasion te ensenan como cultivar emociones positivas en el dia a dia. Lo que repites, se refuerza en el cerebro. . Es importante reconocer que la ansiedad tiene causas biologicas y psicologicas. En el curso aprenderas la relacion tan fascinante y bidireccional que hay entre la mente y el cuerpo. Esto te permitira entender mejor tus sintomas y tener una idea mas clara de los procesos que ocurren dentro tuyo. . . La Meditacion activa el Nervio Vago, y de esta manera reduce el tono del sistema nervioso simpatico (Lucha-o-huida). La meditacion reduce la actividad en la amigdala cerebral (centro de miedo e ira) y aumentan la actividad en la Corteza prefrontal (una de las partes del cerebro involucradas en la regulacion emocional y la autocompasion) despues de 8 semanas de practica diaria. Esto se traduce en una mayor sensacion de calma y tranquilidad, y mayor resiliencia ante el estres. . . Escribanme los interesados a: [email protected] . . Este curso esta dirigido a principiantes sin experiencia en meditacion. See more

Hola a todos! Hoy quiero contarles que el 30 de Octubre comienza mi proximo curso virtual. Las clases son transmisiones en vivo, pero siempre las grabo y se las mando a sus correos cada semana. . Este curso dura 8 semanas. . Incluye tareas diarias, lecturas y muchas herramientas para manejar la ansiedad. . .... La meditacion te ensena a reducir tu reactividad a pensamientos y emociones dificiles, lo cual te ayuda a relacionarte mejor con tu mente. . . El mindfulness y la autocompasion te ensenan como cultivar emociones positivas en el dia a dia. . . Es importante reconocer que la ansiedad tiene causas biologicas y psicologicas. En el curso aprenderas la relacion tan fascinante y bidireccional que hay entre la mente y el cuerpo. Esto te permitira entender mejor tus sintomas y tener una idea mas clara de los procesos que ocurren dentro tuyo. . . La Meditacion activa el Nervio Vago, y de esta manera reduce el tono del sistema nervioso simpatico (Lucha-o-huida). La meditacion reduce la actividad en la amigdala cerebral (centro de miedo e ira) y aumentan la actividad en la Corteza prefrontal (una de las partes del cerebro involucradas en la regulacion emocional y la autocompasion) despues de 8 semanas de practica diaria. Esto se traduce en una mayor sensacion de calma y tranquilidad, y mayor resiliencia ante el estres. . . Escribanme los interesados a: [email protected] . . Este curso esta dirigido a principiantes sin experiencia en meditacion. See more